Пам’ятка для військовослужбовців в умовах підвищеної температури повітря < Мобільна програма Патруль

Пам’ятка для військовослужбовців в умовах підвищеної температури повітря

1. З метою профілактики перегрівання організму (гіпертермії) необхідно організувати раціональний режим праці. При роботах на відкритих місцевостях і температурі зовнішнього повітря ≥ +30ºС і вище, тривалість періодів безперервної роботи повинна складати 15-20 хвилин з наступною тривалістю відпочинку не менше 10-12 хвилин в охолоджуваних приміщеннях.

2. Робота при температурі зовнішнього повітря ≥ +35ºС за показниками мікроклімату відноситься до небезпечних (екстремальних). За цієї температури не рекомендується проведення робіт на відкритому повітрі. Слід змінити порядок робочого дня та перенести години роботи на ранковий або вечірній час.

3. Для захисту від теплового та сонячного удару, необхідно використовувати головний убір (панама літня польова, кепі бойове, кашкет польовий).

4. З метою профілактики зневоднення організму рекомендується дотримуватися відповідного питного режиму. Рекомендована температура питної води, напоїв +10-15ºС. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрату солей і мікроелементів, що виділяються з організму з потом, за рахунок вживання підсоленої води, мінеральної лужної води, молочнокислих напоїв (знежирене молоко, молочна сироватка), соків, вітамінізованих напоїв.

5. Пити воду слід часто і потроху, щоб підтримувати хорошу гідратацію організму (оптимальний вміст води в організмі, який забезпечує його нормальну життєдіяльність, обмін речовин). При температурі повітря понад +30ºС і виконанні робіт середньої тяжкості, потрібно випивати не менше 0,5 л води на годину — приблизно одну склянку кожні 30 хвилин.

6. Для підтримки імунітету і зниження інтоксикації організму рекомендується, по можливості, вживання свіжих фруктів та овочів.